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恐れの幻想から目覚めて、今この瞬間を生きる

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過去や未来に意識がいって、恐れにとらわれてしまっている時に、パワフルなワークに出会ったので、忘れないようにここに書いておきたいと思います。 恐れの幻想から目覚める「ワーク」 いろいろなサイトをめぐっていた時に、以前にも目にしたことがあった、バイロン・ケイティさんの 人生を変える4つの質問のワーク のサイトにたどり着きました。 以前に出会った時にも、少しワークをやったことがあったのですが、すっかり忘れてしまっていたので、今回、このワーク(上記サイトにPDFファイルのワークがあります)をやってみるとやはりパワフルでした。 次々と自分の思い込みや、恐れの幻想にとらわれていたことに気づかされました。 1986年、バイロン・ケイティさんが、10年にも及ぶ、重度のうつ状態、人生のどん詰まりの中で、ある日突然目覚め、たった4つの質問とひっくり返しからなる、シンプルな 「ワーク」 が人生を根底から変えていくというものです。 人間の苦しみを終わらせるために作られた、非常にパワフルなワークです。 4つの質問 自分がストレスを感じたり、苦しくなる時に、その思いを書き出していき、そして、自分自身に4つの質問をしていきます。 1)それは本当ですか? 2)それが本当だと、絶対に言いきることができますか? 3)そう考える時、あなたはどのように反応しますか? 4)その考えがなければ、あなたはどうなりますか? ひっくり返す 4つの質問で自分が書いた文章を、3パターンくらい、主語を私にしたりひっくり返していきます。 例「彼は私に愛情がない」はひっくり返すと 彼は私に愛情がある 私は彼に愛情がない 私は私に愛情がない 自分が他者に対して思い込んでいたものは、自分自身に対するものだったんだと気づくことができます。 投影の世界だったことがよくわかります。 私の場合、何か思考で苦しくなった時に、 「それは真実か?」 と自分自身に問うと、すぐにそれが思い込みだったことに気づいて、日常生活の中で、自分がいかに思い込みのパターンにハマっていたのかがよくわかりました。 苦しみの原因は、「~でなければならない」という、古い価値観に縛られていたからなんだと。 「こうでなければならない」、「それができない私はダ