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恐れの幻想から目覚めて、今この瞬間を生きる

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過去や未来に意識がいって
恐れにとらわれてしまっている時に
パワフルなワークに出会ったので
忘れないようにここに書いておきたいと思います。

恐れの幻想から目覚める「ワーク」 いろいろなサイトをめぐっていた時に
以前にも目にしたことがあった
バイロン・ケイティさんの
人生を変える4つの質問のワークのサイトにたどり着きました。


以前に出会った時にも、
少しワークをやったことがあったのですが
すっかり忘れてしまっていたので、
今回、このワーク(上記サイトにPDFファイルのワークがあります)を
やってみるとやはりパワフルで
次々と自分の思い込みや
恐れの幻想にとらわれていたことに
気づかされました。


1986年、バイロン・ケイティさんが
10年にも及ぶ、重度のうつ状態、人生のどん詰まりの中で
ある日突然目覚め、たった4つの質問とひっくり返しからなる
シンプルな「ワーク」が人生を根底から変えていくというものです。


人間の苦しみを終わらせるために作られた
非常にパワフルなワークです。


4つの質問

自分がストレスを感じたり、苦しくなる時に
その思いを書き出していき、そして
自分自身に4つの質問をしていきます。


1)それは本当ですか?
2)それが本当だと、絶対に言いきることができますか?
3)そう考える時、あなたはどのように反応しますか?
4)その考えがなければ、あなたはどうなりますか?


ひっくり返す

4つの質問で自分が書いた文章を
3パターンくらい、主語を私にしたりひっくり返していきます。

例「彼は私に愛情がない」はひっくり返すと

彼は私に愛情がある私は彼に愛情がない私は私に愛情がない

自分が他者に対して思い込んでいたものは
自分自身に対するものだったんだと気づくことができます。
投影の世界だったことがよくわかります。


私の場合、何か思考で苦しくなった時に
「それは真実か?」と自分自身に問うと
すぐにそれが思い込みだったことに気づいて
日常生活の中で、自分がいかに思い込みのパターンに
ハマっていたのかがよくわかりました。


苦しみの原因は
「~でなければならない」という
古い価値観に縛られていたからなんだと。


「こうでなければならない」
「それができない私はダメだ」
と、世間一般の価値観を自分に当てはめて
自分を批判したり、誰かのせいにしたりして
「ねばならない」という思考が
自分の心身を…
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