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パニック障害を癒す2【ヨガ】



パニック障害や自律神経失調症など、心身のバランスが崩れてしまっている時に、ヨガはとてもお勧めです。

私がやっているおうちヨガを紹介したいと思います。

心身のバランスを取り戻してくれるおうちヨガ

ヨガはサンスクリット語で「繋がり」を意味するもの。

心、身体、魂が繋がり、自然、宇宙と調和していくこと。

呼吸、ポーズ、瞑想を通して、心身をリラックスさせて、バランスを整えていきます。

心と身体は繋がっています。

心が緊張している時は、身体も固くなっているので、ヨガで呼吸をしながら、ゆっくりと身体を緩めていくと、心もリラックスして落ち着いていきます。


私がヨガを始めたきっかけは、今から14年前に白血病を患ったことです。

退院後に体力を戻すために、「何かおうちでできる運動はないかな?」と思い、おうちヨガなら、病み上がりでもできそうだと思い、始めてみました。


初めてヨガをやった時に、心身共にとてもスッキリして、気持ちよくて、「これなら毎日でも続けられそう!」と思って、それからずっと続いています😊


白血病の退院後は、精神的にも不安定だったので、自律神経を整える意味でも、とても良かったと思います。


最初の頃は、DVD付のヨガの本をいろいろとやっていました。

その中でも、ハタヨガなど、ゆったり系のヨガが好きで、心身共にリラックスできるのが
私には合っているなと思いました。


よくやっていたのは、千葉麗子さんやSHIHOさんの本で、今でも時々やっています。
流れるような動きの中で、いろんなポーズを取っていくのが好きです。


ヨガを始めてから、心も身体もしなやかに、姿勢も良くなって、バランスが取れてきたように思います。

呼吸法やマントラを唱えるのも、心身を落ちつかせてくれるので好きです。


パニック症状や自律神経の不調の方には、気軽にマイペースにできる、おうちヨガはお勧めです。




不安、心配、緊張の時に気持ちを落ち着かせる10分ヨガ

そして、最近毎日のようにやっているのは、前回の記事 パニック障害を癒す1【呼吸法】の中でも紹介させていただいた、Wellness To Go のArisaさんのヨガです。

YouTubeやアプリで部位別や症状別に、たくさんヨガを紹介されているので、その時の自分の心身の状態に合わせてやっています💗

自律神経に良いものや、腰痛、肩こり、朝ヨガにお勧めの太陽礼拝など、アクティブなものから、ゆったり系といろいろあります。

Arisaさんの説明もわかりやすく、癒されて元気になれます。




不安感がある時は、こちらのヨガをすると、深い呼吸でリラックスして落ち着けます。

座ったままでできる!自律神経を整える10分ヨガ③

こちらもArisaさんのヨガです。

心身が疲れている時には、リラックス系のヨガをすると楽になれます。




自律神経にも良いので、このヨガもお気に入りです。

頑張りすぎず、リラックスできる時間が大切ですね。

身体が発してくるメッセージを聞いてあげよう

パニックや過呼吸などの症状になってしまうのには、ちゃんと理由があって、身体が発してくるメッセージをちゃんと聞いてあげることが大事だと思います。


パニック症状を経験すると、怖さから、悪いものと決めつけて、無理に抑えつけようとしたり、逃げたり、嫌ったりしてしまいがちです。

ですが、パニック症状は、心身に閉じ込めていた恐怖のエネルギーが、解放されている症状だと思います。


人間の身体には自然治癒力が強力に働いてくれています。

風邪を引くと、咳や熱でウイルスを身体から出して、良くなろうとするように、パニック症状も、もういらなくなった感情、トラウマ(幼少期や過去生も含む)を解放するためにそれを思い出すような状況がトリガーとなって、出てきているんじゃないかなと。

だから、そのことに気づいてあげて、自分に優しく、心身を労わってあげることが大切。


一番恐怖を感じる、苦手な、感じたくない感情だからこそ、奥底に閉じ込めてしまってしまったのものが、パニック症状になって出てくる。


無理やり抑え込もうとするよりも、緩やかに解放していけるように、呼吸法、ヨガ、瞑想やいろんなツールなど使いながら、手放していけたらいいんじゃないかなと思います。


以前に一度、古武道のようなものができる人に、身体を緩やかに動かして、パニック症状、サイキックアタックのようなしんどさを解放して、治してもらったことがあります。

呼吸をしながら、身体を動かすことで、心身のいらなくなったエネルギーを、解放できるんだと知りました。

やってもらっている時に、目を瞑っていると、ビジョンが見えてきました。

槍のようなものや、ヘドロのようなものが、身体から出ていくのが見えました。

その後、不思議としんどさが楽になって驚きました。

そのマッサージをする先生が、「ヨガは良いよ😊」と言っていたので、私もヨガは好きで、ずっと続けています。


呼吸とヨガで、天と地としっかり繋がりを感じていくこと。

私たちはどんな時も決して一人ではなくて、いつもそばに見守ってくれている存在がいると信じること。


揺れることがあっても大丈夫。

人間誰しもそういう時はある。

怖かった思い、辛かった体験を乗り越え、頑張ってきた自分を抱きしめてあげる。

人と比べず、自分らしく生きていけばいい。

愛を持って、自分の心と身体に向きあってあげる。


ヨガの精神は、私たちにたくさんのことを、気づかせてくれると思います。




天使の愛に包まれて
心身魂が癒されていきますように


暗闇の中に光の花束を


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ADHD/ADDのためのヒーリング3【ホメオパシー】

ADHD/ADDのような症状で、日常生活に困難が生じてくると、人間関係にも影響してきて大変ですよね。

そんな時に、自然療法やヒーリングのサポートを借りて、癒していくのもいいと思います。

私もホメオパシーなど、色々と摂っているので、紹介したいと思います。

サポートチンクチャー「Hypericum ø Str」 前々回の記事 ADHD/ADDのためのヒーリング2【Thuja ø VOM5】からの、続きになります。


ご紹介した、ホメオパシーの、「Thuja ø VOM5」(スーヤ・ワクチノーシスチンクチャー)という、スーヤのとてもパワフルなサポートチンクチャーで、ワクチンのデトックス、マヤズムの浄化をしていく中で、私はそれだけだと、とても浄化がきつそうだと思い
同時に「Hypericum ø Str」(ハイペリカム・ストレスチンクチャー)も摂りました。


ハイペリカムのハーブチンクチャーが入っているので、神経の高ぶりや、多動傾向、ストレスを和らげて、リラックスをサポートしてくれます。


実際、好転反応がきつかったのですが、ハイペリカムのサポートチンクチャーで、だいぶ緩和されたように思います。


「Hypericum ø Str」の中にも、重金属系のレメディーが入っていて、神経系に入り込んでしまった、重金属のデトックスのサポートもしてくれます。



サポートチンクチャー「Alfalfa ø Aut」 ADHD、発達障害のためのサポートチンクチャーの3つ目に、「Alfalfa ø Aut」(アルファルファ・オーティズムチンクチャー)があります。

アルファルファのマザーチンクチャーに、腸内細菌や重金属系のレメディが入っています。
神経伝達物質の8割を作ると言われる腸の問題、消化吸収の問題に。


脳と腸は神経系に影響すると言われていて、最近は腸にも注目が集まっています。
ADHDなどの症状にも、腸をサポートすることが良いそうです。

私は以前、胃腸の調子が悪くなって、ほとんど食べられない時があったのですが、その時に「アルファルファ」のマザーチンクチャーを摂って、すごく回復しました。

そして今、こちらの「Alfalfa ø Aut」サポートチンクチャーを摂っています。
胃腸の調子は良くなってきていて、効果を実感しています。

ADHDの症状は、まだ出てきていて、以前よりは落ち着いてきていますが、不…

強迫性障害のための自然療法【漢方薬】

小さなことが気になって頭から離れなくなったり、
それを打ち消すための行為をやらずにはいられなくなったり、
不安や恐れが強くて、強迫観念や強迫行為などで、毎日の生活のも支障が出てきて辛い、強迫性障害(OCD)の治療のために、病院のお薬を飲んだり、色々な自然療法を試しています。

私は敏感体質なので、お薬の副作用が出やすくて飲めなくなるので、自然療法を試していますが、もし同じような方の参考になればと、シェアしてみたいなと思います。

強迫性障害(OCD)の症状 誰にでも多少は自分なりのこだわりや、儀式的な習慣などがあると思いますが、それが自分も周りの人も日常生活に影響が出てきて、しんどくなってしまうのが、強迫性障害/OCD(Obsessive Compulsive Disorder)という病気です。

昨年の夏に受診した病院で強迫性障害(OCD)と診断されて、今も通っています。

私の症状は、頭に浮かんだことをすぐに実行したくなって、それを我慢すると、不安感が強くなり、パニック発作のような症状が出て、どうしてもやらずにはいられなくなったり、その不安を解消するための自分なりの浄化や祈りの儀式的な行動をしたり、確認行為などがあります。

感情の波が激しくて、イライラしたり、ちょっとしたことで傷ついて悲しくなったり、気になることを何度も確認したくなったり、決まった順番でないと落ち着かなくなったりして、そのために時間とエネルギーを消費して自分もそして周りを巻き込んでしまい、家族も疲れ果ててしまいました。

私は元々HSPADHDのような感じで、神経が過敏で、あちこちに気がいってしまい、落ち着きがなくなってしまうタイプなので、一度こだわり出すと、どんどんエスカレートして疲弊してしまいがちです。

昨年末頃からストレスなどで症状がひどくなってとても辛かったので、病院でSSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)のレクサプロ錠を処方してもらいました。

SSRIは強迫性障害やうつ病、不安症などにも使われていて、今とても効果が出ていてポピュラーなお薬です。

この薬で良くなっていく方も多いようですが、私は副作用が強く出て飲めなかったです。

頭痛や吐き気、ダルさなど、副作用が強く出て、飲めなくなりました。

先生が副作用が辛いなら、飲まなくていいと言ってくれて、なしになったのですが、私は何も飲まないのは…

パニック障害を癒す4【フラワーエッセンス】

パニック症状や疲れた心を、お花や植物、鉱物など自然界のエネルギーで、優しく癒しをサポートしてくれるのが、フラワーエッセンスです。

海外にはたくさんのメーカーがありますが、私がサポートしてもらったエッセンスを紹介したいと思います。

フラワーエッセンスのことについては、前回の記事でも書いていますので、そちらも参考にどうぞ→パニック障害を癒す3【バッチフラワーレメディ】


2008年、バッチフラワーのレスキューレメディとの出会いから、自分の心身魂と向き合い、癒していく、私の癒しの旅が始まりました。


10年近く、様々なエッセンスを飲み続けてこられたのは、フラワーエッセンスの癒しの力や、気づき、浄化、変容など、自分自身を成長させ、その結果周りの環境までも変えていく、自然界の繊細で優しく、力強いサポートのおかげだと思います。


そんな沢山の魅力が詰まった、フラワーエッセンスたちを紹介したいと思います。

フィンドホーンの大地からの贈り物~フィンドホーンフラワーエッセンス~ 私がバッチフラワーレメディの次に出会って、飲むようになったのが、「フィンドホーンフラワーエッセンス」です。


バッチフラワーレメディを1年半くらいの間、色々なレメディを飲んでいき、他のフラワーエッセンスにも興味を持ちました。

フィンドホーンという土地や、エッセンスボトルから感じるエネルギーに惹かれて、飲んでみたいと思いました。


フィンドホーンフラワーエッセンスは、フィンドホーン共同体という、英国スコットランド北の果てにある共同体で、作られているフラワーエッセンスです。


「愛と癒し」のエネルギーで、とても繊細で優しい波動の中に、力強く大胆なエネルギーを持っています。


2009年に私が初めて、フィンドホーンフラワーエッセンスを飲んだ時に感じた印象は、お花畑のような、妖精、天使の存在を感じる、柔らかで優しく、深い部分を癒してくれるようなエネルギーでした。

とても自分に合っていて癒されたので、ほとんどのコンビネーションボトルを飲むくらいお気に入りでした。


フィンドホーンに興味がある方や、妖精や天使が好きだったり、繊細で優しいエネルギーに癒されたい方には合うと思います。
「フィンドホーン ハートサポート」 深い苦悩、トラウマで傷ついたハートを癒します。

グラスオブパーナッサス、ゴース、ホーリーソーン、ローズウォーターリリー、ロ…

ADHD/ADDのためのヒーリング4【アンジェリックエッセンス】

人には、なかなか理解されづらく、ただのわがままとか、自分勝手だと思われがちなADHDの症状。

周囲から批判されてしまったり、孤独になったり、落ち込んだり、悩んだりと、そんな方たちに、私の大好きなアンジェリックエッセンスを紹介したいと思います。

天使のエネルギーで癒すアンジェリックエッセンス 自分の力だけでは、なかなかコントロールが難しい時に、自然療法のパワーを採り入れるのもいいと思います。


お花のエネルギーで心身魂を癒すフラワーエッセンスや、天界や天使たちの高次エネルギーで癒す、アンジェリックエッセンス等も、不思議なパワーで心身魂を癒してくれます。


目には見えない微細なエネルギーなので、なかなかお薬のようには分かりづらいかもしれませんが、私はアンジェリックエッセンスに出会ってから、色々なピンチを助けてもらいました。

もしご興味があれば、試していただけたら、きっと天使たちの優しくパワフルなサポートを、感じられると思います。

Angelic Essences*天使の癒し アンジェリックエッセンスとの出会い

パニック障害を癒す5【アンジェリックエッセンス】 パニック障害のサポートに

アンジェリックエッセンス~天使のサポート~「Archangel Michael」大天使ミカエル 周りの環境のエネルギーに反応しすぎて疲れる時、落ち着かない時など、大天使ミカエルのサポートで、しっかりとプロテクションできます。 病気、依存、悪夢、多すぎる要求、サイキックアタック、場の浄化や除霊の助けに。
「Archangel Raphael」大天使ラファエル 「神の癒し」の名を持つラファエルは、肉体的、心理的、霊的な癒しをサポートします。 喜び、癒し、愛、奇跡と恩寵を与えます。
「Metatron」メタトロン インディゴチルドレンや、クリスタルチルドレン、発達障害などのこどもたちをサポートしてくれる大天使です。 優先順位を決める能力を高めたい時にも。
「DNA Clearing」DNAクリアリング 今生や過去世、両親、家族、文化、国家、惑星、宇宙などによる、トラウマのパターンをDNAからとりのぞく助けをしてくれます。 大きな自由、明晰さ、明るさ、新しい存在としての可能性と、新しい生き方をもたらしてくれます。 私たちがくり返す病気や事故のパターンから解放してくれます。


2017年に発売された、アンジェリック…

インディゴチルドレンのためのフラワーエッセンス

古い価値観を壊し、新しい社会を生み出していく役目を担って生まれてきた、インディゴチルドレンたち。
今はまだ多く残る、古い価値観・枠組みの中では、生きづらさを感じてしまう、そんなインディゴチルドレンをサポートするために創られたフラワーエッセンスがあるのをご存知でしょうか?
私もフラワーエッセンスを飲み始めた2008年から、10年程いろんなエッセンスを飲んできて、とてもサポートしてもらっています。
そんなインディゴチルドレンのためのエッセンスをご紹介したいと思います。
インディゴエッセンス indigo essences 今年になって飲むようになったメーカーで、今も飲んでいる最近のお気に入りのエッセンスです。
◇インディゴエッセンスとは(ネイチャーワールドHPより)
アイルランドの東海岸に住み、ホメオパスである、アン・キャラハン(Ann Callaghan)女史が、子どもたちとその両親が新しい意識レベルへと移行する助けとして生まれました。
インディゴチルドレンが地球に生まれてきた使命を達成できるように、その内なる光(魂)を身体の中にきちんとグラウンディングすることをサポートするように作られたエッセンスです。
既存の古いパターンから新しいパターンへの移行をスムーズにできるよう、子ども達とのコミュニケーションや大人同士のコミュニケーションもサポートしてくれます。 ジェム(石)やお花のエネルギーで作られています。

◇チャンピオン Champion 他人を恐がったり、からかいやいじめの対象になってしまう子どもの助けになります。
真の強さというものは自分自身の内側から湧き上がってくるものであり、息を十分に吸って、自分はすでに強いのだ!とその強さに繋がることができると教えてくれます。
私たちに本当の意味での敵は存在しません。 宇宙においては、愛が何よりもパワフルなのです。
☆誰かから、もしくは自分自身をいじめてしまっている時、恐れから愛へと繋がっていくことをサポートしてくれます。

◇チル Chill あなたの内側が怒りで煮え立っているとき、このエッセンスで鎮めれば怒りが収まるでしょう。
☆強烈な怒りの感情から抜け出せない時に、サポートしてくれます。

◇セトル Settle 何だか不安定でざわざわしたり、そわそわして落ち着かないとき、セトルが手助けとなり、気持ちを落ち込ませることもありません…